रोज प्रतिरोधक क्षमता

 दोस्तों स्वस्थ जीवन ही सुखद जीवन है स्वस्थ रहने के लिए हमारी immunity ज्यादा होनी चाहिए क्योंकि अगर हमारी immunity ज्यादा होंगी तो हम कम बीमार पड़ेंगे। और हम अनेक प्रकार के रोगों से बच सकते हैं।

आप अपने आसपास देखते होंगे बहुत से व्यक्ति बाहर बाहर बीमार पड़ते हैं और वह अधिकांश रोग ग्रस्त रहते हैं क्योंकि उन व्यक्तियों की immunity बहुत कम होती है 

तो इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए?

Immunity क्या है?

हमारे शरीर में प्रवेश करने वाले सुक्ष्म वायरस वे विषाणु को हमारे शरीर में रोग उत्पन्न करने से रोकने के लिए कुदरत द्वारा रोग प्रतिरोधक शक्ति होती है जोकि इन सभी वायरस एवं जीवाणुओं को नष्ट करती है और इम्यूनिटी शरीर के लिए एक कवच का काम करती है जोगी हमारे शरीर में रोग उत्पन्न होने से रोकती है।लेकिन बढ़ती उम्र वह गलत खानपान की वजह से शरीर में इम्यूनिटी कमजोर पड़ जाती है जिसके कारण हमें अनेक बीमारियों का सामना करना पड़ता है और हम बार-बार बीमार पड़ते हैं। तो हम इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए?

Immunity कमजोर होने के कारण :-

• बढ़ती उम्र के साथ रोज प्रतिरोधक क्षमता कम होती चली जाती है लेकिन आजकल तो युवाओं में भी इम्यूनिटी कमजोर होती है क्योंकि अपने खाने पीने पर ध्यान न देना  और व्यायाम न करना।

•  शराब सिगरेट आदि का सेवन करना वह प्रदूषण वाले क्षेत्र रहना और अपनी diet मैं हरी सब्जियों का सेवन नहीं करना।

• फास्ट फूड का अधिक सेवन करना।
• पौष्टिक आहार का सेवन ना करना।
• पानी कम पीना।
• नींद की कमी।
• भोजन का ना पचना।
•  मीठे पदार्थों का अधिक सेवन करना

Immunity इम्यूनिटी कैसे बढ़ाए?

1. पोस्टिक आहार का सेवन करके :-

जैसा कि हम सभी जानते हैं कि हम सभी को स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना चाहिए क्योंकि इसमें विटामिन, प्रोटीन ,कार्बोहाइड्रेट ,वसा और अन्य गुणकारी पदार्थ पाए जाते हैं जो कि हमारे शरीर के लिए बहुत ही लाभदायक होते हैं यह हमारी immunity को भी बढ़ाते है और हमें अनेक प्रकार के होने वाले रोगों से बचाते है पौष्टिक आहार में हरी सब्जियां जैसे पालक ,गाजर पत्ता गोभी ,आंवला आदि का अधिक सेवन करना चाहिए।

यह immunity को बढ़ाने के साथ बालों का गिरना, आंखों का कमजोर होना, त्वचा का सूखापन आदि को भी दूर करता है।

 व्यायाम करके :-

 आज के समय में सभी व्यक्ति अपने कार्य को करने में इतना व्यस्त रहते है की वह अपने स्वास्थ्य पर ध्यान ही नहीं देते है जिसके कारण उनको अनेक प्रकार की बीमारियां गैर लेती है। इन सभी बीमारियों से बचने के लिए व्यायाम करना बहुत जरूरी है व्यायाम हमारी immunity को भी बढ़ाता है ।

हम अपने दैनिक जीवन में अनेक प्रकार के व्यायाम जैसे दौड़ना ,GM जाना, पैदल चलना, खेलकूद आदि करके अपनी immunity बढ़ा सकते हैं और अनेक प्रकार की बीमारियों से बच सकते हैं हम सभी को अपने दैनिक जीवन में व्यायाम को भी शामिल करना चाहिए

योगा  करके :-

जैसा कि हम सभी जानते हैं की योग हमारे भारत में प्राचीन काल से चला आ रहा है योग की मदद से ही अनेक ऋषि-मुनियों ने अपने आप को बुद्धिमान, धैर्यवान, गुणवान और निरोगी बनाया था योग हमारे जीवन के लिए बहुत आवश्यक है और हमें अपनी इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए कुछ योग जैसे अनुलोम विलोम, प्राणायाम, कपालभाति आदि करना चाहिए इससे हमारी immunity तो बढ़ती है लेकिन इसके साथ ही आंखों की रोशनी कम होना, बालों का झड़ना, थकान रहना, त्वचा के रोग, क्रोध आदि से भी मुक्ति मिलती है हम सभी को योग को अपने दैनिक जीवन में जरूर अपनाना चाहिए

इन सभी को अपनाकर हम अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं और अनेक रोगों से बच सकते हैं